1月20日，我们将迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。此时节寒至极处

是心脑血管等疾病的高发期，如何保护心脑血管？如何养好阳气，为新的一年打好基础？

大寒节气更易引发心脑血管疾病

这个口诀要牢记

有研究表明：气温每下降1℃，心血管疾病相关死亡率就会增加1.6%。大寒节气天气寒冷，人体血管易收缩、痉挛，更容易诱发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥胖的高危人群更要特别注意。

06 补

中医认为肾为先天之本，脾为后天之本。大寒时节，我们来到了一年中最冷的时候，寒邪易伤阳气，冬季又与肾相应，此时温补脾肾，可以帮助我们更好地抵御严寒，顾护正气。

医生建议，饮食上以温补食材为主，少吃生冷食品。具体吃什么更健康？

山药：可以做成山药粥、山药炒木耳等，或是配以温热滋补的羊肉炖汤，起到温补脾肾的作用。

桂圆：桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥。

红枣：大寒与立春相承接，在这个承前启后的时节里要兼顾养肝，可以为开春阳气生发、肝气调达打好基础。红枣富含营养，适当食用既养肝又养血。

黑色食物：如黑豆、黑芝麻等，可以配上核桃仁、芡实、花生等食材，能够起到益肾填精、健脾开胃的作用。

桂皮、小茴香、花椒：对于脾肾偏虚寒的人群，可以在做菜时适当添加桂皮、小茴香、花椒，也能起到温中散寒、补益脾肾的功效。